Verimli Olmanın 8 Yolu
Bazı sabahlar vardır…
Uyanırsınız ama o yataktan çıkmak size çok zor gelir, bedeniniz bir türlü harekete geçmez
Sizi hayata bağlayan birçok şey olmasına rağmen hareket geçme isteği içinizde çok azdır
Uzun uzun uyumak isterseniz
Hepimiz zaman zaman böyle dönemlerden geçeriz
Bunların altında neler yatıyor olabilir ve nasıl çözebiliriz?
Hadi gelin birlikte bakalım neler var arka planda
İnsanlar travmatik dönemlerinde, aşırı yoğun, stresli, üzgün ve öfkeli hissettiklerinde, duygusal olarak zorlu zamanlar geçirdiklerinde bu gibi durumları yaşayabilirler. Bunlar bazen anormal durumlara verdiğimiz normal tepkiler olarak adlandırılır. Yani zorlu bir süreçten geçiyorsunuzdur bedeniniz zihniniz buna her zaman ki rutin tepkiler dışında tepki veriyordur. Endişelenmeyin her duygu ve her süreç için olduğu gibi bu da gelip geçici yalnızca bir süreliğine misafir etmemiz gerekiyor..
Bakış açınızı ve düşüncelerinizi zorlu dönemlerin gelip geçici olduğunu ve bu duyguları da hissetmenizin normal olduğu şeklinde yönlendirirseniz bu süreçleri daha sağlıklı yönetebilirsiniz.
Peki bu zorlu dönemlerde ne yapmak bize iyi gelir?
Burada sizlere 8 temel kuralından bahsedeceğim
- İkigai; kendi yaşam felsefenizi bulmak. IKI (yaşam) GAI (değer)
- En çok ne yaparken kendinizi kaybediyorsunuz (TUTKU)
- Bu yaptığınız şeyi yetenekleriniz ve becerileriniz ile bir araya getirip ona uygun bir meslek seçim yaptınız mı? (MESLEK)
- Dünyaya nasıl bir katkı sunduğunuzu düşünüyorsunuz?
- Kendinize veya başkalarına fayda sağladığınız alan. Yaptığınız şey yalnızca size değil çevrenize de yarar sağlamalı (YARARLILIK)
- Kazein: Her gün küçük iyileştirmelere odaklanın. Her şeyi aynı anda yapmak zorunda değilsin, sadece biraz ilerleme kaydetmeyi hedefle
- Pomodro Tekniği: 25 dakika çalışın, 5 dk ara verin, ardından tekrarlayın. Bu odaklanmanıza ve tükenmişlikten kurtulmanıza yardımcı olur. Verimlilik için oyunun kurallarını değiştirir.
- Hara Hachi tekniği: %80 doyuncaya kadar yiyin ve gün boyunca daha enerjik hissedin.
- Shoshin: Görevlere acemi zihniyetiyle yaklaşın. Mükemmel olma ya da tüm cevaplara sahip olma konusunda endişelenme. Sadece öğrenmeye ve yeni şeyler denemeye açık olun
- Wabi – Sabi: Kusuru kucaklamak. Her küçük ayrıntıyı vurgulamak yerine neyin önemli olduğuna odaklanın. Güzelliği sadelikte bulun
- Forest Bathing: Doğa da zaman geçirmek. Stresi azalttığı ve ruh halinizi iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Parkta ya da orman da yürüyüşte yapın.
- Kakeibo: Bir bütçe yapın ve buna bağlı kalın. Mali durumunuz düzeldiğinde diğer hedeflerinize ulaşmak için daha az stresli ve daha motive hissedeceksiniz.
Bu 8 teknik sizin harekete geçmeniz için önemli birer itici güç olacaktır. Bolca tekrar yapmanız bunları bir alışkanlık haline getirmeniz için önemli olacaktır.Verimli Olmanın 8 yolu